Белковая диета

 

Если вы не представляете своей жизни без мяса, то мясная белковая диета для вас. Вы сможете уподобиться нашим предкам, которые заедали «кусочки» мамонта растительной пищей. При этом вы всегда будете чувствовать себя бодрым и активным человеком. А когда, еще и увидите, как таят лишние килограммы, то еще и счастливым человеком. За неделю белковой диеты вы похудеете, как минимум на пять килограммов.

Белок это важнейший строительный материал нашего организма. Из белка состоят кости, мышцы, сухожилия, внутренние органы, волосы, ногти, жидкость внутри организма (кроме мочи и желчи). Присутствующие в каждом из нас гены, ферменты, гормоны тоже не могут существовать без белка.

Именно белок позволяет клеткам нашего организма размножаться, расти и развиваться. В белках мышечной ткани человека содержится 22 аминокислоты. Восемь из них не могут синтезироваться организмом самостоятельно. Они попадают в организм вместе с пищей. Продукты, которые содержат все необходимые организму аминокислоты это мясо, рыба, птица и яйца. Они могут обеспечить нас совершенным белком. Есть и другие продукты богатые белком, которые тоже включены в диету, но мясо и рыба занимают лидирующие позиции.

Меню для похудения:

Завтрак: 150 гр. отварной говядины, 100 гр. квашеной капусты с зеленым горошком, кружка зеленого чая.

Обед: 150 гр. отварной говядины, 1 кусочек черного хлеба, 100 гр. салата из капусты, болгарского перца и зелени.

Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 2 отварные картофелины, 100 гр. салата из вареной свеклы с майонезом.

2 день

Завтрак: 100 гр. отварной говядины, 100гр. свежей тертой моркови с майонезом, кружка зеленого чая.

Обед: 200 гр. отварной рыбы, 1 яблоко. 1 ст. яблочного сока.

Ужин: 100 гр. вареной рыбы, 100 гр. салата, 1 кусочек черного хлеба.

Завтрак: 100 гр. отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая.

Обед: 200 гр. вареной фасоли, 200 гр. сырых овощей.

Обед: 200 гр. отварной рыбы, 100 гр. нашинкованных помидоров с растительным маслом.

Ужин: 200 гр. обезжиренной свинины, 1 яблоко, 1 ст. яблочного сока.

Завтрак: 150 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе.

Обед: 100 гр. вареных бобов, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом.

Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 100 гр. винегрета.

7 день

Завтрак. 1 ст. молока, 2 шт. постного печенья.

Обед: 200 гр. отварной баранины, 100 гр. овощного салата.

Ужин: суп, сваренный на мясном бульоне с овощами, 100 гр. нежирной баранины, 1 кусочек черного хлеба.

***Каждый день необходимо выпивать до двух литров кипяченой воды.***

Показания и противопоказания к белковой диете

Белковая мясная диета подходит молодым людям, которые достаточно активны. Люди в возрасте могут не перенести такую диету. Есть вероятность увеличения свертываемости крови. Потребление чрезмерного количества белковой пищи может привести к появлению тромбов.

Белковой диетой можно пользоваться исключительно несколько раз в год. Из-за изобилия белковых продуктов она содержит мало углеводов и жиров, без которых отличное самочувствие и здоровье невозможно.

 



  • На главную