Белая диета

 
Описанная ниже белая диета при соблюдении всех предписаний является довольно эффективной. Если вас волнует ответ на вечный вопрос: как быстро похудеть? (за неделю примерно на 5 килограммов), то такой вариант может оказаться весьма приемлемым для вас. Основу белой диеты составляют нежирные молочные и кисломолочные продукты. Продолжительность - не более 7 дней, несмотря на то, что она достаточно эффективна. Кроме этого, следует контролировать свои ощущения: при возникновении проблем с кишечником или желудком данный режим питания придется прекратить. Следует отметить, что она также не годится для тех, кто не переносит молоко и молочные продукты.

Белая диета. Меню на одну неделю:

- завтрак: 1 фрукт, чай с медом/кофе с молоком, 200 гр йогурта.

- обед: овощной салат (огурцы, свежие томаты), заправленный йогуртом, 1 вареное яйцо. Если не хотите салат на обед, то его можно заменить 100 гр. творога с фруктами и стаканом ряженки или кефира.

- полдник: 125 гр. нежирного творога, 200 гр молока и порция овсяной каши, приготовленная на воде или на обезжиренном молоке. (Вообще, допускаются любые каши, за исключением пшеничной и манной).

- ужин: нежирный йогурт (125 гр.), любой фрукт.

Правила

Прежде, чем применять белую диету, следует ознакомиться с тремя несложными, но обязательными правилами:

- Жирность молочных продуктов должна быть не более 4%. Предпочтительнее выбирать продукты 1-2% жирности.

- Из фруктов разрешены: яблоки, бананы, персики, груши. Допускается заменять их горстью изюма или чернослива. Кислые фрукты на этой диете употреблять нельзя - высокое содержание витамина С будет провоцировать нежелательную свертываемость молочного белка. Исключено употребление сахара, алкоголя.

- Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан кипяченой или любой негазированной минеральной воды.

Чтобы ускорить процесс похудения, нельзя исключать занятия спортом. Однако, применяя любое строгое ограничение в питании, крайне нежелательны суперинтенсивные физические нагрузки. Оптимальный вариант: легкая утренняя зарядка, вечерние прогулки. Чтобы процесс похудения происходил более легко, незадолго до сна можно выпить стакан легкого отвара мяты - это поможет скорее расслабиться и уснуть.

 



  • На главную