Белая диета для похудения

 

Диетологи не устают нас удивлять, придумывая все новые и новые диеты. Предлагаемая вашему вниманию белая диета заключает в себе целый ряд методик похудения, каждая из которых основана на употреблении белых продуктов.

Белая диета, вариант № 1

Данная диета предлагает ограничить свой рацион именно белыми продуктами – это могут быть овощи (капуста, кабачки и пр.), белое мясо или белковый омлет. Сложно обойти вниманием и другой исконно белый продукт – молоко. Само собой разумеется, сахар не входит в список диетических продуктов. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1000-1200 ккал, а провести на этой диете можно 3-4 дня. Потеря веса варьируется в пределах 0.5-0.8 кг в день.

Белая диета, вариант № 2

Данная диета длится 7 дней и позволяет совмещать молочные продукты с фруктами. Потеря веса за неделю обычно составляет 3-5 кг.

  • Завтрак: несладкий зеленый чай (можно ароматизированный) с добавлением нежирного молока
  • Второй завтрак: нежирный творог – 200 г
  • Обед: любые фрукты – 200 г
  • Полдник: йогурт, ряженка или кефир – 250 мл
  • Ужин: любые фрукты – 200 г

В первой половине дня позволительно побаловать себя чашечкой натурального кофе. На протяжении дня стоит пить негазированную воду и несладкий травяной чай.

Белая диета, вариант № 3

Длительность этого варианта белой диеты – 7 дней. Потеря веса составляет 4-5 кг. Рацион придется ограничить лишь творогом и пшеничными отрубями (1-2 ч. л. на каждую порцию творога). Обратите внимание: отруби необходимо предварительно замочить в горячей воде на 25-30 минут. Дневная порция творога составляет 400 г. Ее рекомендуется разделить на 4-5 порций. При сильном чувстве голода перед сном можно позволить себе стакан нежирного кефира или отвара шиповника.

Белая диета, вариант № 4

Этот вариант диеты имеет длительность в 5 дней. Потерять за это время можно 2-4 кг.

  • Завтрак: натуральный кофе с нежирным молоком, а также кисло-сладкий фрукт и стаканчик натурального йогурта
  • Обед: отварное яйцо и салат из огурцов и листовых овощей (как вариант, 200 г нежирного творога с любыми фруктами) и ряженка
  • Полдник: 200 г нежирного творога, 100 г овсяной каши на молоке и нежирный кефир
  • Ужин: стаканчик натурального йогурта и любой фрукт

Белая диета, вариант № 5

Длительность диеты – 7 дней. Рацион ограничивается свежим молоком (желательно, некипяченым). Пить его рекомендуется медленно, через трубочку.

  • Первый день: 250 мл каждые два часа
  • Второй день: 250 мл каждые полтора часа
  • Третий день: 250 мл каждый час
  • Четвертый-седьмой дни: 250 мл каждые полчаса

На ужин полагается съесть несколько фиников. Потеря веса за неделю достигает отметки в 5-6 кг.

Рецепты

Предлагаем вашему вниманию пару рецептов, подходящих для первого варианта белой диеты.

  • Кефир – 1 л
  • Минеральная вода - 250 мл
  • Соль
  • Свежие огурцы – 2 шт.
  • Зеленый лук - 3-4 перышка
  • Редис – 1 пучок
  • Молотый перец
  • Зелень – небольшой пучок

Огурцы и редис режут на кружочки или на кубики. Зелень измельчают. Все перемешивают, раскладывают по тарелкам и заливают заранее приготовленной смесью из кефира, воды и молотого перца. Готовое блюдо слегка подсаливают.

Огуречный суп

  • Растительное масло - 3 ст. л.
  • Кефир – 900 мл
  • Лук – 2 шт.
  • Чеснок – 1 зубчик
  • Молоденькие огурцы - 2-3 шт.
  • Сок лимона
  • Пряные травы
  • Соль

Огурцы режут крупными ломтиками вдоль плода, солят и оставляют на пару часов. Затем их мелко нарезают, смешивают с измельченным луком и раздавленным зубком чеснока. Все перемешивают, добавляют остальные ингредиенты и доливают немного ледяной воды. Суп взбивают блендером и ставят в холодильник. При подаче в каждую тарелку кладут кубик льда и несколько ломтиков огурца.

Белая диета весьма разнообразна. Некоторые ее варианты вполне безопасны и, безусловно, эффективны. Именно на них мы и рекомендуем вам остановить свое внимание.

 


  • продам матрас , Круглосуточный заказ пиццы читайте здесь .

  • На главную