Белая диета

 

Чего только не придумано диетологами для помощи обретения нами стройного тела. Вот, например, так называемая белая диета призвана помогать все желающим в этом нелегком и ответственном деле. Те, для кого тема похудения на самом деле актуальна, возможно, обратят свое внимание на такой вариант диеты для похудения. при котором необходимо питаться лишь продуктами белого цвета.

Кстати, большинство белых продуктов – это различная молочная продукция и, логично предположить, что основой рациона станут именно они. Иногда белой диетой называется молочная диета (о ней уже шла речь ранее). Но, что касается рассматриваемого сегодня варианта, специалисты предложили более сбалансированное меню на время всего курса, содержащее практически полный набор необходимых нашему организму питательных веществ. Количество потребляемых белых продуктов – вот что является основной концепцией диеты. Употребление соли и сахара к ней не относится, хотя они и белого цвета, их нужно стараться максимально ограничивать.

Разрешено включение в ежедневное меню:

• хлеба из муки высшего сорта;

• яиц;

• сыров белых сортов;

• белых орехов;

• капусты;

• любых белых овощей (также и фруктов), в т. ч. огурцов, яблок очищенных от кожуры);

• фасоли белой;

Из этих продуктов можно составлять довольно полноценное ежедневное меню, блюда могут быть самого разнообразного сочетания и способа приготовления (только при жарке рекомендуется использовать минимальное количество растительных жиров и соблюдать умеренность в формировании порций, по 150-200 гр. за один прием, жидкости – не более стакана).

Яйцо – 1 крутое вареное, тосты – 2 шт. творог, сметана, минеральная вода или зеленый чаи.

Обед.

Куриная грудка вареная, гарнир – рис, салат (очищенный огурец, капуста, белый салат или дайкон), чаи зеленый.

Кефир или йогурт (на выбор), пара яблок.

***

Завтрак.

Салат (обычный набор овощей белого цвета и прочих разрешенных), гренки с чашкой кофе (несладким).

Сыр, тушеная фасоль, салат.

Ужин.

Фруктовый салат (яблоко + банан) с йогуртом.

 



  • На главную