Огуречная диета

 

Огуречная диета считается одной из наиболее эффективных и полезных диет. Огурец на 90% состоит из воды и содержит очень малое количество калорий, что помогает сбросить вес. Следует отметить также, что огурцы могут иметь мочегонный и слабительный эффект, они же активируют пищеварение, в результате чего уравновешивается водно-солевой баланс организма, а кожа восстанавливает свой здоровый вид.

Придерживаться огуречной диеты следует от трех до пяти дней, за это время можно сбросить от 2 до 4 килограмм. В эти дни именно огурцы должны быть основой дневного рациона, в день их надо съедать 1.5-2 килограмма. Во время диеты нужно отказаться от употребления соли, в случае если вы не привыкли и не любите есть огурцы без соли, можно сбрызнуть их лимонным соком и добавить различных пряностей, что увеличит их пикантность.

Не забывайте о зелени, которую очень полезно употреблять вместе с огурцами. Во время огуречной диеты можно есть по одному помидору в день. Овощи и зелень, составляющие основу диеты, очень полезны и к тому же позволяют существенно экономить бюджет, так как недороги. Ниже приведено приблизительное меню дня, которое можно варьировать по своему вкусу, но, ни в коем случае не менять коренным образом.

Отличный завтрак могут составить кусочек черного хлеба из цельного зерна и салат из огурцов с зеленью, смешанный с обезжиренной сметаной или же не сладким йогуртом.

Обедом может послужить аппетитный, но низкокалорийный салат из огурцов и китайской капусты, с заправкой из оливкового масла, который подается с небольшим 100-150 граммовым кусочком отварной грудки курицы без добавления соли. Приправить готовое блюдо лучше всего пряностями.

Смешав огурцы с вареными яйцами и постной сметаной, вы получите свой полдник. Для большей сытности съешьте всё это с куском черного хлеба.

Поужинать можно тем же огуречным салатом, но уже с помидорчиками и сладким перцем. В качестве заправки используйте чайную ложку оливкового масла и сок лимона. Любители острого могут добавить немного черного перца и пряных трав.

Овощи в приведенных выше салатиках можно заменять на любые, кроме картофеля. Вместо курицы можно приготовить индейку или нежирную говядину. Жажду во время огуречной диеты вы вряд ли будете испытывать, но если все же захотите пить - только воду и зеленый чай.

Для того чтобы диета оказалась более эффективной и оздоровила организм, желательно покупать грунтовые огурцы, а не из теплицы. Во время диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, так как огурцы не содержат всех необходимых для организма микроэлементов.

Огуречная диета весьма актуальна в случае, когда похудеть требуется в короткие сроки, например, к какому-нибудь важному событию.

Альтернативой огуречной диете является знаменитая диета на кефире и огурцах. Как вы уже догадались, дополнительным основным продуктом в рационе становится кефир. В таком случае, конечно, следует есть огурцы и кефир в разные приемы пищи.

Огурец – незаменимый продукт для похудения, а огуречная диета достаточно проста и к тому же зачастую помогает поправить здоровье.

 



  • На главную