Цветная диета для здоровья и стройности

 

Соблюдать цветную диету довольно просто - еште продукты определенного цвета. Можно в строгом варианте, когда все продукты должны быть строго одного цвета, а можно использовать облегченный вариант - добавить до 30% других продуктов от общего рациона.

Для весны очень хорошо подходит красная диета. В таких продуктах очень много бета-каротина, что помогает бороться с весенними простудами, повысить иммунитет, поднять настроение.

На втором месте белая диета, она придает силы и энегрию.

Цветная диета. Красный день

Все продукты красного цвета: помидоры, ягоды (арбуз, вишня, красная смородина, клюква, малина, клубника и т. д.), красное вино, красный перец, свекла, красная рыба.

Завтрак. 300 - 400 гр. винегрета.

2-й завтрак. Два граната (помидора или красных яблока).

Обед: 80 - 100 грамм отварной телятины. 200 гр тушеных красных бобов. Стакан морса.

Полдник. 200 гр крабовых палочек.

Ужин. 250 гр запеченого лосося, 200 гр салата из красных овощей или фруктов (помидоров, редиса, красных яблок). Чай без сахара.

Примерная норма красных продуктов в день.

350 гр свеклы, 400 гр помидоров;

200 гр красных бобов;

300 гр красного перца;

100 гр ягод шиповника или отвара из него. (Отвар шиповника положительно влияет на обмен веществ, очень полезен при похудении);

250 гр красной рыбы (горбуши, лосося, палтуса, семги, кеты, форели)

400 гр краснокочанной капусты;

300 гр крабов или изделий из них;

100 гр телятины.

Белый день

Все продукты белого цвета (продукты с большим содержанием углеводов органичить) бананы, молоко, сыр, рис, макаронные изделия, яичный белок, капуста, картофель и т. д.

 



  • На главную