Гречневые диеты — хороший способ избавится от лишнего веса

 

Немного о гречке

Гречка — это продукт для похудения

Сейчас очень часто в диетах стали использовать крупы, но наиболее эффективными признаны рис и гречка. Родина гречки является Индия, поэтому ей дали другое название «чёрный рис». А в европейских странах из-за того, что семена гречки напоминают орешки бука её так и прозвали «буковой пшеницей».

Даже не смотря на то, что гречка считается калорийным продуктом 100 грамм гречки 313 ккал, она ещё богата углеводами и в ней даже содержится небольшое количество жиров. Кроме этого гречка содержит пищевые волокна, которые благотворно воздействуют на желудочно-кишечный тракт .

В гречневой крупе также обнаружили 19 микро и макро элементов, которые не до конца изучены. Но, самые ценные из них это – фосфор, соли железа, щавелевая кислота, йод, кальций и целый ряд витамин: В1, В2, В6, РР, Р и такое ценное вещество как рутин.

Благодаря тому, что в гречке содержится множество ценных компонентов, онасчитается сложным углеводом. поэтому она длительное время усваивается организмом, а также гречка настолько сытный продукт, что она способна заменить рыбу и мясо.

Исследуя полезные свойства гречки, было обнаружено, что гречка способствует укреплению капилляров и детоксифицируют печень. Свойства гречки также способны понижать холестерин в крови и она полезна у кого заболевание брюшной полости и при остеоартрите.

Диетологи разработали гречневую диету

Учитывая все свойства гречки. диетологи разработали гречневую диету, на которой можно похудеть на 7-12 килограмм, если соблюдать диету неделю или две недели. Но, гречневая диета завоевала неимоверную популярность благодаря тому, что на протяжении всей диеты у вас не будет возникать чувство голова, а также гречка способна подымать уровень дипамина, который избавляет от лёгкой депрессии.

Гречневая диета для похудения так же способствует укреплению ногтей. волос и разглаживает целлюлитную корку, поэтому диета для похудения на гречке особенно будет полезна людям, у которых проблемная кожа. А также диета будет полезна людям у которых заболевания сердечно — сосудистой системы и заболевания эндокринной и нервной системы.

Конечно, гречневую диету может выдержать не каждый, так как каждодневное употребление гречки может не только способствовать похуданию, но и вызвать отвращение, поэтому гречневую диету вы можете соблюдать как разгрузочный день.

Готовим гречку правильно для диеты

Перед тем, как начать соблюдать гречневую диету очень важно обратить внимание на тот факт, что гречка варится не как обычная каша, а по специальному рецепту, поэтому важно знать, как правильно приготовить гречку для диеты. С вечера вы должны взять один стакан гречневой крупы и залить 3 стаканами кипятка, всё это должно настояться до утра.

На следующий день полученную гречку вы должны разделить на 4 порции и съесть в течении дня без всяких добавок. Если гречка полностью не впитала воду, то остаток воды нужно просто слить, а на следующий день приготавливать гречку с меньшим количеством воды. Если вы соблюдаете диету гречка с кефиром, то вместо воды можно заливать гречку кефиром пол стакана гречки и один литр кефира.

Так же гречку можно заваривать в термосе, для этого нужно стакан гречки, которую предварительно нужно перебрать и просушить, после чего нужно взять два небольших термоса с широким горлышком, в которые вы высыпаете гречку и заливаете кипятком. Такой вариант отлично подойдёт для людей, которые решили соблюдать диету на рабочем месте. Поэтому один термос вам пригодится на работе, а второй вы оставляете дома.

Стоит заметить, что последний приём пищи должен быть до 6 часов вечера.

Меню гречневой диеты для похудения

  • Завтрак. порция гречки и обезжиренный йогурт.
  • Обед. гречке с 100 грамм отварной рыбы, салат из овощей, без добавления масла.
  • Полдник. нежирный йогурт или одно яблоко.
  • Ужин. порция гречневой каши и салат из отварных овощей.

Диета на гречке и кефире

Соблюдая гречневую диету, разрешается есть гречку с кефиром или заливать гречку 1% кефиром. На протяжении всего дня вам вполне достаточно будет 1 стакана гречки, но если вы не насытились, то можно добавить. В течении дня разрешается выпивать только литр кефира, но чтобы гречневая диета для похудания для вас проходила не так однообразно её можно соблюдать с нежирным йогуртом или с фруктами. Кроме того, что разрешено пить кефир можно пить минеральную воду без газа.

При соблюдении диеты - в первые дни вы заметите резкое снижение веса от 0,5 до 1 килограмма в сутки, так как за это время ваш организм избавится от лишней воды. В последующие дни ваш вес будет снижаться медленнее, так как должна рассосаться жировая прослойка.

После соблюдения диеты, если вы не вполне довольны своим результатом, гречневую диету можно продолжить, но только после того как вы сделаете перерыв на 15- 30 дней.

Стоит обратить ваше внимание на то, что гречнево - кефирная диета - диета для похудения, поэтому кефир нужно пить за пол часа до принятия пищи, но можно так же и во время приёма пищи выпивать стакан кефира. Не желательно, но можно во время диеты иногда пить несладкий кофе или чай.

Гречневая диета: завоевала немалую популярность, так как главное достоинство диеты в том, что после соблюдения диеты вы можете долгое время держать вес, а в некоторых случаях вы никогда не вернётесь к прежнему весу. Поэтому после проведения диеты важно умеренно питаться, не наедаться на ночь и соблюдать режим в питании. Если для вас покажется слишком тяжелой диета, то рекомендуют принимать поливитамины. Не стоит расстраиваться, если вдруг вы нарушите диету, на следующий день вы можете продолжать соблюдать диету.

Гречневая диета с сухофруктами

Диету можно соблюдать одну или две недели за это время вы можете избавится от 5 и более килограмм. При соблюдении диеты за первые два дня ваш вес снизится на 2 килограмма.

Диета очень простая в течении дня вы должны съедать порцию гречневой каши с добавлением сухофруктов, таких как: финики, инжир, чернослив, курага, но сухофруктов вы должны съедать не более, чем 100 грамм в день. Кроме того, что в течении дня вы будете есть сухофрукты и гречку вы ещё должны пить воду или зеленый чай до 1,5 литра в день.

Гречневая диета с мёдом

Все вы наверное знаете, что есть гречневый мёд. который делается из цветков гречки, поэтому если в гречневую кашу добавить немного мёда. вы не просто насытите свой организм, но это ещё и способствует похудению. Если в течении дня съедать гречку заправлённую мёдом, то за неделю вы можете избавится от 8 килограмм веса.

Так же в течении дня вы должны выпивать негазированную минеральную воду с одной чайной ложкой мёда. В начале диеты можно выпивать до двух стаканов сладкой воды. Диета соблюдается легко, так как мёд обладает уникальными свойствами и будет подпитывать ваши мозги, поэтому вы не будете ощущать резкого чувства голода.

Соблюдать диету нужно строго по правилам: поэтому в начале дня вы должны выпивать стакан сладкой воды, а уже потом приступать к завтраку.

После того, как выдержали неделю диету её можно повторить, но только через месяц.

Конечно диета вкусная и даже приятная, но и у неё есть свои ограничения, поэтому её нельзя соблюдать людям с сахарным диабетом и у когосердечно - сосудистые заболевания .

Диета на гречке и яблоках

Диета хороша тем, что за неделю вы можете очистить свой организм и избавится от 5 до 7 килограмм веса. Так же эта диета очень нравится популярной российской певице Ладе Дэнс. Но, что бы иметь такую прекрасную форму как у Лады Дэнс она рекомендую во время диеты заниматься спортом.

Диета состоит в том — что ежедневно вы должны съедать 150 грамм гречневой каши без добавления разных приправ и съедать от 800 до 1 килограмма яблок. Кроме этого разрешается пить минеральную воду без газа.

Гречневая экспресс диета

Длительность экспресс-диеты всего два дня, за это время вы можете избавится от 1 до 2 килограмм. Чтобы достичь желаемого результата, очень важно делать всё в точности, поэтому вам понадобится рецепт приготовления гречки.

Рецепт диеты

  • берётся три четверти стакана гречки и заливается 1,5 стаканами кипятка и всё это должно настаиваться 12 часов, поэтому лучше, если заварите гречку с вечера.
  • Приёмы пищи вы должны разделить на три раза.
  • Гречневая диета считается очень строгой, так как в за день вы должны выпивать не более, чем 1,5 литра жидкости.

Лечебная гречневая диета

Очень хорошая диета, которая рассчитана на неделю. За это время вы можете почистить сосуды и избавится от 2 до 3 килограмм веса.

  • Начинается диета с завтрака. запаренная гречка и на ваш выбор: 125 грамм йогурта, 125 грамм нежирного творога или два кусочка сыра твёрдых сортов.
  • Обед: предполагает: салат из зелёных овощей, 100 грамм отварной рыбы.
  • На полдник: 125 грамм йогурта или одно яблоко.
  • Ужин: вы завершаете гречкой с добавлением овощей и с соевым соусом.

Конечно, гречневые диеты очень разнообразны, поэтому каждый может выбрать для себя наиболее оптимальный вариант.

Отзывы о гречневой диете

Недостатки такой диеты

Не смотря на множество положительных свойств гречневой диеты у неё есть и свои недостатки, на которые стоит обратить внимание. Во первых гречневая диета для похудения способствует быстрому снижению веса, но это не всегда будет во благо, так как это может отразится на вашей коже в виде складок и растяжек.

Второй недостаток диеты в том, что невозможно есть долгое время одну гречку без соли, без масла и разных специй, так как со временем она вам надоест.

Кроме этого исходя из опыта многих людей во время диеты. Так же диету нельзя выдерживать больше, чем две недели, так человек не ощущается слабость и раздражительность может долгое время без глюкозы, а в гречке её очень мало.

Во время гречневой диеты не рекомендуют себя изнурять, поэтому если вы не можете есть одну гречку без приправ разрешается добавлять в гречку немного зелени, чеснока, лука, соевого соуса или лимонный сок. Так же человек не может долгое время ограничивать себя в соли от этого могут возникать головные боли, падать давление. Поэтому если вы чувствуете, что вы очень сильно ослабли, тогда разрешается раз в два дня немного добавлять в гречку соли. Это ни как не повлияет на эффективность диеты, так как в процессе диеты ваш организм сам выведет солевые отложения.

Гречневая диета противопоказана людям, у которых гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, женщинам в период беременности и лактации.

Были случаи, что после гречневой диеты стали сильно выпадать волосы и ломаться ногти.

Также были случаи, что соблюдая диету 14 дней можно похудеть только на один килограмм. Конечно это единичные случаи, так как у нас у каждого своя весовая категория и особенности организма, но сказать можно одно, если вы не любите гречку, то лучше выбрать для себя другую диету, например на фруктах или хлебную диету.

Диета на гречке — положительные отзывы

За 16 дней можно похудеть на 10 килограмм, если за день съедать 50 грамм гречки, которую нужно разделить на 3 или 5 приёмов. Если соблюдать диету 5 дней, то реально можно скинуть 5 килограмм, но рекомендуют делать физические упражнения или ходить в бассейн.

Очень эффективна диета на гречке и кефире, так как добавив в диету немного соевого соуса можно за две недели похудеть на 10 килограмм, даже с 3 группой крови. Конечно это один из лучших результатов кефирно-гречневой диеты в основном за две недели уходит от 4 до 6 килограмма. Если у вас хватит сил выдержать гречневую диету 3 месяца, то можно очень сильно похудеть с 83 килограмм до 58 килограмм, но, чтобы добиться таких результатов гречку нужно заливать кефиром.

По мнению опытных диетологов можно экспериментировать с гречневой диетой, например добавлять фрукты, сухофрукты, единственное что не рекомендуют в гречку добавлять молоко.

Если чередовать молочно-гречневую диету с сбалансированным питанием, неделю молоко с гречкой, а вторую неделю сбалансированное питание, то можно скинуть от 12 до 24 килограмм и довольно долго может держатся вес.

Диета на гречке результаты достаточно разные, поэтому если вы сомневаетесь в гречневой диете, то лучше всего начинать с разгрузочных дней на гречке, которые можно делать по два три раза. Соблюдая разгрузочные дни 2-3 раза в неделю в течении двух месяцев, можно скинуть до 10 килограмм веса.

 



  • На главную