Как правильно подобрать и выдержать диету

 

Многие люди хотят сбросить лишние килограммы, изменить свою систему питания, избавиться от каких – либо заболеваний. Но сразу встает нелёгкий выбор: как правильно подобрать и выдержать диету? Какой системе питания отдать своё предпочтение? Оказывается, выбор диеты – не такое уж простое дело, как это кажется на первый взгляд. Выбирая диету, не нужно торопиться, потому что ошибки выбора диеты приводят к разочарованию и потере веры в благоприятный исход здорового питания.

Диета – это ещё и способ оздоровить организм, избавиться от шлаков, вернуть себе годы молодости.

• Кормление грудью. При резком ограничении рациона ребёнок будет недополучать с молоком матери нужные ему витамины и питательные вещества.

• Недавнее использование какой-либо диеты. Между диетами нужно делать перерыв, правильно питаясь и закрепляя достигнутый результат. В погоне за быстрым эффектом можно значительно подорвать своё здоровье.

Правила выбора диеты.

1) Нужно обязательно подготовиться к диете, избавиться от вредных привычек, поменять свой образ питания.

2) Нужно определить, от скольких лишних килограммов нужно избавиться.

3) Нужно определиться с датой, к которой необходимо обрести нужную форму.

Для нормального функционирования организма и безболезненной потери веса нужно терять в неделю не более, чем 2 кг. Ускорение процесса потери веса недопустимо: вместе с килограммами организм будет терять влагу и полезные вещества, слабея и не успевая восстанавливаться.

Хорошо перед началом диеты написать список всех своих недостатков, от которых желательно избавиться. С организацией образа питания будет легче от них избавляться, меняя свою жизнь на качественную и здоровую.

Для избавления от нескольких, а именно – 3-4 килограммов, нужно выбрать диету на 1 или 2 недели. Конечно, двухнедельная диета принесёт такой же результат, но её будет значительно легче соблюдать, и организм легко с ней справится. В «мягкую» диету легче контролировать свой вес, не переживать сильных стрессов в результате постоянного голода, выбирать более широкий круг продуктов для питания, закрепляя полученный результат. При более длительной диете есть меньшая вероятность того, что вес по её окончании вернётся, организм легче удерживает результат.

 



  • На главную