Белая диета

 

Судя по названию диеты, можно сделать предположение о рационе. Действительно, белая диета основывается на молоке и его производных. При этом нужно внимательно относиться к содержанию жиров. Жирность, превышающая 4%, пагубно отражается на эффективности диеты.

В качестве дополнения можно употреблять яйца, кисломолочные продукты, богатые бифидобактериями, крупы, фрукты и овощи. Под запрет попадают только фрукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамина С). Ее свойства провоцируют преждевременную свертываемость молочного белка, а, согласитесь, пить кислое молоко не очень приятно.

Перед завтраком, обедом и ужином рекомендуется выпивать стакан негазированной минеральной воды для нормального функционирования организма и его подготовке к принятию пищи.

За 7 дней диеты можно потерять 5кг. Этот факт привлекает многих любителей похудеть.

Приблизительное меню на один день:

- завтрак состоит из легкого йогурта, яблока и медового чая (кофе с молоком);

- полдник включает в себя 100г любой каши на воде или разбавленном молоке, 125г домашнего творога и стакан молока;

- обед состоит из сваренного вкрутую яйца, стакана кефира или ряженки. Также полагается либо салат из огурцов и помидоров, заправленный йогуртом, либо 125г несладкого творога вперемешку с кусочками банана, груши, изюма;

- ужин ограничен употреблением одного персика или яблока вкупе со стаканчиком обезжиренного йогурта.

Внимание! Если у вас индивидуальная непереносимость молочных продуктов, то диета вам противопоказана.

Это интересно!

Понравилась статья? Подпишись на RSS этого сайта!

 



  • На главную