Новая революционная белковая диета доктора аткинса: меню по дням, рецепты, таблица, отзывы

 

Белковая диета Аткинса верный путь к идеальному телу и красоте. Правильно ли такое утверждение, однозначно сказать нельзя. Поэтому, попробуем в ней разобраться.

Те, кто правильно соблюдает правила, довольно быстро сбрасывают вес. С чем это связано? Вся диета построена на белковом питании. основную часть которого занимает рыба и мясо. Свежие овощи и фрукты также уместны, но чуть-чуть и нечасто. Диета Аткинса подойдет тем, кто не хочет затрачивать много усилий для потери веса. И, что интересно, результаты диеты проявляются уже через 10-14 дней: за это время можно избавиться от 3 до 8 килограмм.

В чем секрет? Все довольно просто: из-за нехватки углеводов, организм начинает использовать те углеводы, которые были накоплены ранее. После всего этого процесса приходит очередь белков, и лишь в самом последнем этапе наступает избавление от жира. Казалось бы все так легко и просто. Но и здесь есть свои «подводные катамни».

Положительные стороны

Потеря избыточного веса в кратчайшие сроки главная положительная сторона. Благодаря белковой пище желание покушать долго не возникает, разнообразие питания вас порадует. Конечно, придется жертвовать десертами и гарнирами.

Диета Аткинса настолько эффективна, что килограммы, от которых вы избавились, вернутся к вам ой как не скоро.

Белковая диета Аткинса: отрицательные стороны

Приверженцы диеты рискуют стать раздражительными, не выспавшимися, постоянно уставшими. Кроме того, ногти, волосы и цвет кожи меняется не в лучшую сторону. А все из-за того, что организм не получает необходимых витаминов. Но больше всего страдают почки, поэтому рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. В связи с этими неприятными моментами, рекомендовать такую диету можно только здоровым и молодым людям.

Очень важно соблюдать частоту диеты. Она должна длиться 14 дней и не больше одного раза в год.

Меню по дням

Меню по дням диеты доктора Аткинса практически ничем между собой не отличается. Просто чередуйте продукты. Рассмотрим возможное меню диеты.

Главное условие: перед каждым приемом пищи выпить стакан воды за 15 минут до еды.

На завтрак выпейте чашку чая или кофе с молоком (0,5 %), желательно без сахара или же используйте немного фруктозы. Съешьте обезжиренный творог или йогурт. Если почувствуете, что данных продуктов не хватило чтобы насытиться, можете увеличить количество творога, которое постепенно уменьшайте до исходной нормы.

Через 3 часа, если проголодались, выпейте большую чашку зеленого чая или съешьте какой-нибудь фрукт.

Пообедать вы можете:

  • рыбной ухой с темным хлебом, салатом из пары помидоров, чаем из сухофруктов и мандарином;
  • телятиной, приготовленной в духовом шкафу или гриле (100 г), отваренным диким рисом и смесью из листьев салата и огурца. В качестве заправки используйте масло, лимонный сок или соевый соус;
  • паровой рыбой без масла (150 г). В качестве гарнира можете использовать вышеперечисленные варианты.

Запомните: никакой картошки! Если проголодались - зеленый чай, через пару часиков съешьте овощ или фрукт, неторопливо выпейте 200 г кефира (1%).

К ужину:

  • сделайте салатик из кальмаров, вареного яйца и кукурузы, заправьте маслом, соком лимона с луком или чесноком. Отварите креветки (0,5 кг) и дикий рис.
  • Запеките белое мясо курицы (250 г) в духовом шкафу. Съешьте грейпфрут.
  • 200 г мяса телятины приготовьте в духовке, цветную капусту или брокколи обжарьте на сковороде с соусом из сои и яйцом.
  • Запеките рыбку (150г), сделайте салат из помидоров, сладкого перца, кедровых орехов, огурцов и листьев салата.

Отзывы

Елена: «Диета и в правду работает! Всего за одну неделю минус 3 кг! Чудненько! Спасибо разработчикам диеты».

Олеся: «Не могу понять, вроде бы и ем только то, что разрешено, а за 10 дней вес уменьшился лишь на 2 кг. Или это нормально?»

Варвара: «Сначала было трудно выдержать такие крохотные завтраки. Но со временем привыкла, теперь чувством голода не мучаюсь, да и зеленый чай здорово помогает».

Анна: «Я просто обожаю мясо! А новая революционная диета доктора Аткинса позволяет совмещать приятное с полезным».

Татьяна: «Минус 10 кг за две недели! Потрясающий результат. Спасибо создателям чудо диеты!».

Рецепты

«Морковный суп-пюре»

Поджарить в кастрюле на растительном масле лук с морковью (нарезка крупная). Залить водой, добавить кинзу и варить до готовности моркови. С помощью блендера превратить суп в жидкое пюре.

Таблица разрешенных продуктов

 



  • На главную