Белая диета
В основе этой диеты лежат кисломолочные и нежирные молочные продукты. Она рассчитана на неделю.
Диета подразумевает соблюдение следующих принципов:
- Необходимо выбирать маложирные молочные продукты, с жирностью не более 4%.
- Нельзя есть кислые фрукты. Разрешены яблоки, персики, бананы, груши, горсть изюма или чернослива.
- Выпивайте 200 миллилитров негазированной минеральной воды перед любым приемом пищи.
Примерное меню на день
На завтрак скушайте один любой фрукт и 125 миллилитров йогурта не более 4%-ной жирности, выпейте 150 миллилитров кофе с молоком или чая с медом.
На обед приготовьте 100 граммов салата из огурцов и помидоров с нежирным йогуртом либо 100 граммов творога с фруктами, выпейте 200 миллилитров ряженки или кефира, скушайте одно яйцо, сваренное вкрутую..
На полдник сварите 100 граммов каши, лучше овсяной, но можно и другой, только не пшенной и не манной, на обезжиренном молоке или воде, съешьте 100 граммов нежирного творога, выпейте 200 миллилитров обезжиренного молока.
На ужин скушайте один любой фрукт и 175 миллилитров йогурта не более 4%-ной жирности.