Белая диета для похудения

 

Белая диета является специальной разработкой диетологов, которая представлена в нескольких вариантах, каждый из которых предлагает питаться продуктами белого цвета. Прежде чем выбрать для себя один из вариантов белой диеты, необходимо ознакомиться с каждым из них.

Белая диета, вариант № 1

Белая диета в этом варианте предлагает взять за основу рациона такие продукты белого цвета, как белые овощи (кабачки, капуста и т. д.), белковый омлет и белое мясо. В качестве главного напитка белая диета в этом варианте предлагает взять молоко. Разумеется, сахар, хотя и имеет белый цвет, но диетическим продуктом он не является, поэтому белая диета запрещает его использование. Дневной рацион должен иметь калорийность не более чем 1000-1200 ккал. Продолжительность такой методики составляет 3-4 дня, а результат колеблется от 500 до 800 грамм сброшенного веса в день.

Белая диета, вариант № 2

Такой вариант белой диеты разрешает кушать молочные продукты, совмещая их с фруктами. Продолжительность такой методики 7 дней, а весовая потеря за это время составляет 3-5 килограмм.

Меню:

  • Завтрак: зеленый чай без сахара с молоком невысокой жирности
  • Второй завтрак: 200 грамм творога малой жирности
  • Обед: 200 грамм любых фруктов
  • Полдник: стакан кефира, йогурта или ряженки
  • Ужин: 200 грамм любых фруктов

На протяжении первой половины дня допускается выпить чашку кофе, а рекомендованными напитками являются чай на травах без сахара и негазированная вода.

Белая диета, вариант № 3

В этом варианте белая диета имеет ту же продолжительность в 7 дней, а ее результат потери лишнего веса составляет 4-5 килограмм. В рацион предлагается включить только творог и пшеничные отруби. На день полагается 400 грамм творога, которые нужно разбить на 4-5 порций и добавлять в каждую порцию по 1-2 ложечки отрубей. Отруби нужно предварительно замачивать на 25-30 минут в горячей воде. Если перед сном возникнет сильное чувство голода, то его можно утолить стаканом отвара шиповника или кефира.

Белая диета, вариант № 4

Время соблюдения этой методики 5 дней, а результат потери веса колеблется от 2 до 4 килограмм.

Меню:

  • Завтрак: кофе с молоко невысокой жирности, любой кисло-сладкий фрукт и порция йогурта
  • Обед: 200 грамм творога низкой жирности с фруктами или салат из листовых овощей и огурцов, а также яйцо отварное и стакан ряженки
  • Полдник: 100 грамм каши овсяной на молоке, 200 грамм творога низкой жирности и стакан кефира
  • Ужин: любой фрукт и порция йогурта

Белая диета, вариант № 5

Белая диета в этом варианте предлагает на протяжении семи дней питаться одним только молоком. При этом желательно, чтобы молоко было некипяченое, а пить его рекомендуется через трубочку. Молоко необходимо пить по следующей схеме:

  • Первый день: стакан молока через каждые два часа
  • Второй день: стакан молока через каждые полтора часа
  • Третий день: стакан молока через каждый час
  • Четвертый-седьмой дни: стакан молока через каждые полчаса

На ужин предлагается кушать несколько фиников. За неделю соблюдения такой диеты потеря веса составит 5-6 килограмм.

Рецепты

Если вы выбрали для себя первый вариант белой диеты, то во время его соблюдения разрешается кушать блюда, приготовленные по следующим рецептам.

  • 3-4 перышка зеленого лука
  • 250 мл минеральной воды
  • Небольшой пучок зелени
  • Два свежих огурца
  • Молотый перец
  • Пучок редиски
  • Литр кефира
  • Соль

Редис и огурцы необходимо порезать на кубики или кружочки, а зелень измельчить. Далее все ингредиенты нужно перемешать и разложить по тарелки, после чего залить их смесью воды, кефира и молотого перца. Готовое блюдо необходимо немного подсолить для вкуса.

Огуречный суп

  • 3 ложки растительного масла
  • 2-3 молодых огурца
  • Зубчик чеснока
  • 900 мл кефира
  • Пряные травы
  • Сок лимона
  • 2 луковицы
  • Соль

Огурцы необходимо разрезать вдоль на крупные ломтики, затем их нужно посолить и оставить на два часа. Далее огурцы нарезаются мелко и перемешиваются с раздавленным чесноком и измельченным луком. После этого добавляются остальные ингредиенты вода в небольшом количестве. После этого суп нужно взбить на блендере и убрать в холодильник. Когда вы подаете суп на стол, в него нужно добавить кубик льда и ломтики огурца.

Белая диета предлагает разные рационы, каждый из которых безопасен для здорового организма и дает отличный результат. Вам остается только выбрать понравившийся вариант.

Сентябрь 1st, 2013 Главная » Низкокалорийные диеты » Белая диета для похудения

 



  • На главную